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  • 服务|冬天来了,小编教你怎样“吃”得健康!

    2016-12-01 02:17:00 来源: 军报记者

    冬季感冒吃什么好?推荐这7种食物



    入冬了,天气越来越冷,感冒的人数也在不断增加,其实有一部分原因是因为饮食不规律造成的,饮食的不规律造成身体抵抗力下降。那么,冬季感冒了应该吃什么呢?

    1、洋葱

    洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降低血压,因此对高血脂和心脑血管病人有很好的作用。


    2、蒜

    蒜是日常生活中不可缺少的调味品,大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素,这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有很好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和驱虫的作用。

    3、赤豆

    说赤豆有很好的药用价值一点都不为过,在《本草纲目》里就提到赤豆的功效有“行津液,利小便,消胀、除肿、治呕,而治下痢肠,解酒病,除寒热痈肿,排脓散血。”,赤豆可清热解毒、健脾养胃,是一种很养生的食物。

    4、黄豆芽

    黄豆芽富含维生素B2,在维生素B2缺乏症多发的季节,多吃黄豆芽可有效的防治维生素B2缺乏症,而且黄豆芽富含维生素C,对生长发育、预防贫血等都有好处。

    5、萝卜

    萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后加入温开水做成饮料喝。

    6、南瓜

    南瓜既可以作为菜也可以当粮食,因为南瓜不仅可以充饥,而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。

    7、鸡汤

    喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

    (文章来源:解放军第404医院)


    温暖一冬:冬季润燥喝三粥

    冬季养生,中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火,还可以增强体质,储存能量,是万全之策。冬季气候干燥,虚火较旺,很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。

    因此在此推荐下列三款药膳粥,祝您度过一个温暖的冬天:

    百合粥

    主料:百合50克、蜂蜜30克、大米100克。

    做法:大米与百合同煮20分钟后,加入蜂蜜即可。

    功效:此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。


    麦门冬粥

    主料:麦门冬15~30克,粳米100~200克,冰糖适量。

    做法:将麦门冬和粳米,同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。

    功效:此粥可养阴润肺、清心除烦、益胃生津。

    雪梨粥

    主料:雪梨两只,大米100克。

    做法:将雪梨切成小丁与大米同煮20分钟即可。

    功效:此粥可润泽肌肤、化痰止咳。

    (文章来源:中国中医药报)


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